Was kann Yoga bewirken?
Über Yoga
Positive Effekte durch Yoga
Die Wirkung von Yoga ist längst durch eine Fülle von Studien wissenschaftlich belegt. Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur, auf das Herz-Kreislaufsystem und das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stress assoziierten Symptomen.
Yoga…
- senkt Adrenlin, Nor-Adrenalin, den Cortisol-Spielgel,
- harmonisiert das vegetative Nervensystem (Reduzierung Sympathikus, Aktivierung des Parasympathikus).
- ist ein purer Stimmungsaufheller (dadurch, dass z.B. der beruhigende Botenstoff Gamma-Aminobuttersäure = GABA verstärkt im Gehirn ausgeschüttet wird),
- wirkt bei Depression und Schlafstörungen,
- hilft bei Übergewicht,
- lindert Schmerzsymptome, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne,
- erhöht nachweislich die Antioxidantien im Blut,
- balanciert das vegetative Nervensystem,
- verbessert die Schlafqualität,
- trainiert das Gleichgewicht,
- stärkt die Körperwahrnehmung
Über Yoga zu Dir selbst
Jede Yoga-Praxis hinterlässt Spuren im Nervensystem und verändert die Gehirnstruktur. Die Biochemie unseres Körpers wird durch Yoga nachhaltig verändert. Yogaübungen öffnen den Körper, damit der Atem frei fließen kann, um Energieblockaden und Energiestaus zu beseitigen.
Yoga wirkt immer auf den Menschen als Ganzes, indirekt und hochgradig individuell. Die unterschiedlichen Ebenen unseres Gesamtsystems „Mensch“ werden angesprochen: das Körperliche, das Atemsystem und das Seelische. Aus u.a. der Embodiment-Forschung*1 wissen wir längst, dass sich diese Ebenen gegenseitig bedingen.
Wir sind also stets mehr als unsere Einzelteile: Unserer emotionaler Zustand beeinflusst unsere Körperhaltung – und umgekehrt.
Erfahre Deinen Körper in Dehn-, Streck- und kräftigenden Übungen und lerne ihn neu kennen.
Erlebe das schöne Gefühl von Losgelassenheit, Leichtigkeit und Entspannung,
Genieße durch Entspannungsübungen mit einem klaren Geist wieder gelöst, ruhig und geerdet zu sein.
Erlerne, wie Du Dich in Meditation von Deinen Gedanken und Gefühlen distanzieren kannst und Dich so weniger mit ihnen identifizierst.
Komm Dir selbst wieder ganz nah.
„Der Körper ist Übersetzer der Seele ins Sichtbare. Jede Erfahrung hinterlässt Spuren in Seele und Körper – positive wie negative. Körper, Geist und Seele befinden sich in ständigem Wechselspiel.“
(Selina Vogt*)
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*1 Petra Mommert-Jauch: Embodiment – Die Wechselwirklung zwischen Körper & Seele, 2021
*2 Selina Vogt: Yoga für das Innere Kind, 2021
