Im geschützten Yogaraum kommst Du auf der Matte oder auch im Aerial Yoga-Tuch zu Dir. Alternativ findet Dein Personal Training digital statt.

Die Matte als Ort der Selbstbegegnung – Deine ersten (10) Stunden.

Um die positiven Wirkungen von Yoga zu erleben und von ihnen zu profitieren, braucht es Regelmäßigkeit und Wiederholung. Daher begleite ich Dich als Dein Personal Yoga Coach in den ersten vier Wochen 1 oder 2 Mal wöchentlich (60 Min./90 Min.)

Nach unserem persönlichen Gespräch oder auf der Grundlage eines Briefings durch Deinen Coach/Therapeuten stelle ich mit Dir Dein ganz persönliches Yoga-Programm aus den Welten der verschiedenen Yoga-Stile zusammen.

Zu jeder Stunde und ihrer Wirkung wird ein Feedback eingeholt, um Dein Personal Training bestmöglich und flexibel anzupassen.

Hast Du ein Denk- und/oder Verhaltensmuster aufgespürt, das Dein eigenes Glück, Wohlbefinden und Deinen persönlichen Erfolg und Deine Zufriedenheit im Arbeits- und Privatleben sabotiert?

Die Yogaphilosophie spricht hier von “Samskaras”, von tiefen, emotionalen Eindrücken, die das Leben und die darin gemachten Erfahrungen hinterlassen. Sie verankern sich im Unbewussten und wirken direkt auf unser weiteres Denken und Handeln. Darauf, wie man über sich selbst denkt. Über die Welt. Was man sich zutraut und was nicht. Was man sich erlaubt und was nicht. Die Folge: Ohne dass wir uns dessen bewusst sind, spulen sich Denken und Verhalten häufig ganz automatisch ab. Unterbewusst werden wir dabei nicht selten von Glaubenssätzen gesteuert, die uns nicht ‚nein’ sagen lassen, durch die wir uns mitunter weniger wertvoll einschätzen als andere oder durch die wir uns nicht trauen uns abzugrenzen.

Vielleicht hast Du schon den ersten Schritt getan, Deine Blockaden und Glaubenssätze entdeckt und damit Deine sogenannten „Samskaras“ aufgespürt.

Mit Yoga im Personal Training begleite ich Dich auf Deinem Weg, konditioniertes Verhalten zu erkennen und umzuwandeln bzw. abzulegen.

Du lernst Atemtechniken (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannungsübungen kennen, die dich in deiner individuellen Situation unterstützen:

– Brauchst Du mehr Energie oder ein Mehr-zur-Ruhe kommen in Körper und Geist?

– Geht es um Abgrenzung, darum sich im eigenen Körper spüren, wieder in den (Lebens-)Flow zu kommen?

– Wünscht Du Dir mehr Beweglichkeit in Körper und Geist zu schaffen?

– Möchtest Du Dir neue Freiräume kreieren?

– Soll es Veränderungen in Deinem Leben geben?

– Brauchst Du mehr Balance oder einen anderen Blickwinkel?

Ich begleite Dich auf Deinem Weg. Im über 2.000 Jahre alten „Baukasten“ des Yoga entdecken wir gemeinsam die für Dich richtige Kombination aus Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperübungen) und Meditation.

Die Wirkung von Personal Yoga und Coaching für Dich:

Nutze die Chance, wie sie schon in Pantanjalis Yogasutra*³  Vers 3.18 beschrieben ist:  “Samskara sakshat karanat purvajati jnana” (3.18).  

Das bedeutet:

“Durch das Beobachten unseres Verhaltens und unserer Muster gewinnen wir Verständnis für unsere Vergangenheit und Wissen darüber, wie wir Verhaltensmuster ändern können, die uns daran hindern, frei und in Fülle zu leben.” 

Erfahre Deinen Körper in Dehn-, Streck- und kräftigenden Übungen und lerne ihn neu kennen.

Erlebe das schöne Gefühl von Losgelassenheit, Leichtigkeit und Entspannung, das Dir eine Yoga-Stunde vermittelt.

Komme Dir selbst wieder ganz nah.

Genieße durch Entspannungsübungen mit einem klaren Geist wieder gelöst, ruhig und geerdet zu sein.

Gehe wieder in Kontakt zu Dir selbst.

Erlerne, wie Du Dich in Meditation von deinen Gedanken und Gefühlen distanzieren kannst und Dich so weniger mit ihnen identifizierst.

Durch den Atem bzw. verschiedene Atemübungen (Pranayama) verbindest Du Körper und Geist. Der eigene Kopf wird beruhigt. So kannst Du Abstand zu den eigenen Gedanken gewinnen, wertfreier mit Dir umgehen und Deinen Körper anders erfahren.

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*³ R.Sriram: Das Yogasutra – Von der Erkenntnis zur Befreiung, 2013

Deine weitere Yoga-Reise

„Nach den ersten Stunden ist ein erster kleiner Same gesetzt. Dann kommt das Leben und weht darüber. Es liegt an Dir, wie du den zarten Spross pflegst.“

Nach den ersten 10 Stunden bestimmst Du, wie Dein Yoga-Weg in Deinem Alltag weiter geht.

Ich kann Dich auf verschiedenen Yoga-Pfaden weiter betreuen:

– weitere regelmäßige Yoga-Praxis im Personal Training (Präsenz oder Online)

– persönliches Yoga-Retreat