Blog
Herzlich Willkommen in meinem Blog.
Yoga ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken.
Hier lasse ich Dich gern daran teilhaben, was mich an Yoga fasziniert,
wo ich mich gerade auf meiner Yoga-Reise befinde
und welches Wissen ich unbedingt an Dich weitergeben möchte.
Die Wirkung von Personal Yoga und Coaching für Dich
Nutze die Chance, wie sie schon in Pantanjalis Yogasutra Vers 3.18 beschrieben ist: “Samskara sakshat karanat purvajati jnana” (3.18).
Das bedeutet:
“Durch das Beobachten unseres Verhaltens und unserer Muster gewinnen wir Verständnis für unsere Vergangenheit und Wissen darüber, wie wir Verhaltensmuster ändern können, die uns daran hindern, frei und in Fülle zu leben.”
Thai Yoga – auf Tuchfühlung mit der Seele
23. August 2023
Was gibt es Schöneres, als sich nach einer energetisierenden Yoga-Stunde gegenseitig mit Thai Yoga zu verwöhnen? Thai Yoga ist Yoga des Loslassens und wurde aus der Thai-Massage entwickelt. Jeweils zwei Yogis/Yoginis sind „Geber“ bzw. „Empfänger“ und wechseln sich in diesen Positionen ab. Als „Empfänger“ auf der Matte hast Du die Möglichkeit, bekannte Positionen, wie z.B. die Stellung des Kindes (Balasana) oder auch den Schneidersitz (Sukhasana) neu und völlig entspannt zu erfahren. In vielen Übungen wird die Wirbelsäule dabei gedehnt und gedreht.
Thai Yoga nutzt das uralte Wissen der Thai-Massage und spricht unseren Tastsinn, den ersten Ursinn an. Immer geht es dabei um die vier Säulen
- Achtsamkeit, im hier und jetzt zu sein,
- Hingabe, zu dienen und sein Ego ein Stück hinter sich zu lassen,
- Klarheit, ohne Anstrengung zu geben
- und (Nach)spüren, mit den Händen zu sehen und den Verstand auszuschalten.
Da Du als Gebender beim Thai Yoga immer aus Deiner Körpermitte heraus arbeitest – kann Thai Yoga Meditation in Bewegung sein. Es geht darum, aus dem Herzen intuitiv zu berühren, denn Berührung, die von Herzen kommt, ist heilsam. Bei jeder Berührung mit z.B. dem weichen sogenannten „Handballendruck“ wird die Atmung einbezogen und verbindet sich im Idealfall mit der Atmung des Empfängers.
Als „Empfänger“ auf der Matte übergibst Du Dich vertrauensvoll in die Hände des Gebenden und atmest ruhig und entspannt. Es geht um das Loslassen, die Berührung anzunehmen, eventuell aufkommende Emotionen und Gedanken ziehen zu lassen, das Ich und Du aufzulösen.
Die Wirkung, die Aktivierung Deines Parasympathikus, lässt beim Thai Yoga nicht lang auf sich warten. Vor allem der sanfte, regelmäßig und vor allem langsam ausgeübte Druck beruhigt Dein Nervensystem, die Atmung wird tiefer und ruhiger.
Stress wird reduziert, Blockaden werden gelöst, das Immunsystem gestärkt. Deine Lebensenergie (Chi / Prana) kann wieder frei fließen. Die Massage regt die Durchblutung Deines Gewebes an.
Für den Gebenden ist es das größte Geschenk, wenn der Empfänger auf der Matte einschläft.
Und welch’ magischer Moment:
Der Partnerwechsel erfolgt immer in Stille, man schaut sich dabei tief in die Augen und bedankt sich gegenseitig.
Namasté.
Mein Literaturtipp: Thai Yoga, Körper und Seele berühren. (Tobias Frank)
Rückbeugen
18. August 2023
Rückbeugen machen unseren Herzraum weit, verschaffen mehr Raum für Deinen Atem und lassen unser Herz schneller und kräftiger schlagen. Um die positiven körperlichen Wirkungen von Rückbeugen zu genießen, muss man nicht direkt extreme Asanas wie das Rad üben. Cobra, Heuschrecke oder Schulterbrücke können auch von Anfängern praktiziert werden.
Was genau dabei passiert? Anatomisch gesehen wird die Brustwirbelsäule nach hinten gestreckt, damit der Brustkorb geweitet und der Lungen- und Herzbereich gedehnt. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, die Körpervorderseite, insbesondere Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur werden ebenso gedehnt. Insgesamt wird die Brustwirbelsäule beweglicher und der Torso geschmeidiger.
Das Verdauungssystem wird gestreckt, dadurch kannst Du z.B. auch Verdauungsschwierigkeiten lindern. Durch die Dehnung der gesamten Atemhilfsmuskulatur wird bei regelmäßigem Üben von Rückbeugen der Atem vertieft, die Qualität des Atems nimmt zu. Damit verstärkt sich die Sauerstoffversorgung des Körpers, was energetisierend und verjüngend auf Körper und Geist wirkt. Der Zellstoffwechsel steigt, und die Konzentration verbessert sich.
Rückbeugen stimulieren zudem unsere Thymusdrüse, die unsere Abwehrkräfte stärkt.
Allen Rückbeugen ist gemein, dass sie den Rücken stärken, Verspannungen in Schulter- und Nackengegend lösen und das Atemsystem unterstützen. Einzelne Rückbeugen können sogar Krankheiten wie Asthma und andere Atemwegsbeschwerden, Rheuma, Diabetes oder sogar Menstruationsbeschwerden lindern. Zudem kurbeln einige Rückbeugen die Entgiftung und Fettverbrennung an.
Auch auf die emotionalen Benefits von Rückbeugen möchte ich nicht verzichten: Rückbeugen helfen Dir Dich nach emotionalen Verletzungen wieder zu öffnen und dein Herz(-Chakra) zu stärken, mitfühlender Dir selbst und anderen gegenüber zu werden.
Durch das körperliche Öffnen des Brustraums werden tiefes Atmen und Loslassen möglich – unser „Herz geht auf“. Deshalb heißen Rückbeugen auch Herzöffner. Du gelangst über die erhöhte Sauerstoffzufuhr zu neuer Kraft, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Ein zusammengezogener Brustkorb, ein Schutzmechanismus bei Verletzungen, kann aufgelöst werden.
So ist es tatsächlich möglich, sich mithilfe von Rückbeugen im Herzraum wieder für neue positive emotionale Erfahrungen zu öffnen. Wer schließlich kennt nicht dieses wohlig warme Gefühl in der Mitte der Brust, das sich einfach nur ausdehnen möchte?
Die Wirkung von Yoga
29. Juli 2023
Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur, auf das Herz-Kreislaufsystem und das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stress assoziierten Symptomen.
